Dannelsen af ubehag i knæet under fysisk aktivitet er et ret almindeligt problem. Oftest forekommer et sådant ubehag blandt atleter, der har været involveret i relativt for nylig.
Men i nogle tilfælde oplever erfarne atleter også smerte. Hvis knæet svulmer op efter løb, hjælper specialisten med at finde ud af det efter diagnosen.
Knæet svulmer op efter løb - hvad er årsagen?
Knæleddet har et stort antal ledbånd, så regelmæssig stress på benene kan forårsage skade, hvilket kan resultere i smerte og hævelse.
En skarp eller langvarig belastning kan forårsage en inflammatorisk proces, der manifesterer sig i form af ubehag, men i nogle tilfælde vises smerte som et resultat af patologiske sygdomme.
Forkert leddbevægelse
Manglende løbeteknik fører ofte til forkert bevægelse af knæleddet. Forkert løbende træning lægger for stort pres på leddet og forårsager betændelse og hævelse.
Meget ofte forekommer denne proces hos begyndere, der kører lange løb uden forberedelse. Bruskabnormiteter kan også bidrage til unormal ledbevægelse, når man starter træning uden først at varme musklerne op.
Uregelmæssigt terræn, hvor atleten træner eller sko af dårlig kvalitet, der ikke er beregnet til sport, kan bidrage til overtrædelsen af den nødvendige bevægelse af leddet.
Traumatisk skade på menisken
Bruskvævet, der er knyttet til ledbåndene i knæleddet, kaldes menisken. Skader på dette område bidrager til begyndelsen af smerte symptomer under løb.
Smerter dannes med pludselige bevægelser, hvilket fører til beskadigelse af de ligamentøse fibre. Denne type smerte ledsages af hævelse i knæet og tab af mobilitet. Det kan forekomme hos absolut enhver atlet med langvarig fysisk træning.
Dislokeret patella
Det anses for at være det mest almindelige knæproblem hos joggers. I mangel af rettidig behandling ledsages et sådant problem af tumorkomplikationer.
Ved hyppige dislokationer bliver smerter en regelmæssig ledsager af løberen, knæleddet mindsker dets mobilitet. Efter et stykke tid ødelægges bruskvævet, og kroniske sygdomme opstår.
Ledbåndsskade
Oftest forekommer disse typer knæskader med forkert løb eller overdreven træning. Når en forstuvning udvikler sig i ledbåndene, føler løberen akutte smertsymptomer, der ledsages af hævelse og hævelse i knæområdet.
Disse symptomer er meget mere almindelige hos begyndere, der ikke ved, hvordan man starter en træning korrekt og overbelaster deres ben.
Hvis ledbåndene er beskadiget, reducerer knæet mobilitet, svulmer og løberen kan ikke løbe et stykke tid.
Vaskulære lidelser i blodbanen, der forsyner knæområdet
Knæet indeholder et stort antal blodkar, der transporterer de nødvendige næringsstoffer, for at lemmerne skal fungere ordentligt. Disse ubehagelige symptomer forekommer oftest i ungdomsårene eller begyndere.
Ubehag manifesterer sig i form af en tumor og smerte symptomer, der ikke har en specifik lokalisering. Efter kort tid forsvinder dette ubehag af sig selv uden brug af nogen behandling.
Patologier, der fremkalder smerte efter løb
Med patologiske problemer vises ubehag og hævelse i knæet ofte efter træning.
Disse problemer inkluderer:
- gigt;
- artrose;
- bursitis.
Oftest opstår hævelsen efter langvarig træning, der ledsages af en tung belastning på benene. For at eliminere et sådant problem er det nødvendigt at bruge specielle midler til at reducere ubehag under kørsel. I vanskelige tilfælde anbefales jogging ikke eller udføres uden intens anstrengelse.
Årsager til forkert bevægelse af benene under kørsel
Følgende årsager er fremhævet, der provokerer forekomsten af problemet:
- Forkert valgte sko til sessionen. Valget af sko skal foretages med en individuel tilgang til hver fodtype.
- Manglende positionering af benet under bevægelse og at tage for store skridt.
- Klemning af overkroppen resulterer i unormal bevægelse af hele kroppen.
- Det forkerte sted for træning, sten og uregelmæssigheder.
- Mangel på opvarmning inden træning.
- Forkert valgt tempo i lektionen.
Korrekt valgt tøj til klasser er også af stor betydning. Ting bør ikke hindre bevægelse eller forårsage ubehag.
Hvilken læge skal jeg gå til?
Hvis du oplever ubehag og hævelse i knæene efter løb, skal du besøge en traumatolog. Hvis det ikke er muligt at besøge en specialist, kan du konsultere en kirurg, der kan henvise patienten til ortopæd og artrolog.
Hvad skal jeg gøre i tilfælde af akut og kronisk smerte?
I tilfælde af smerte symptomer og led hævelse anbefales det at stoppe træningen og besøge en læge for at identificere årsagen til smerten. Specialisten gennemfører en diagnostisk undersøgelse og ordinerer den krævede type behandling.
Medicinsk hjælp
Lægemiddelbehandling ordineres i vanskelige tilfælde og kun efter en lægeundersøgelse.
Følgende typer medicin kan eliminere smerte symptomer:
- Antiinflammatoriske salver og geler - virkningen af sådanne lægemidler er rettet mod opvarmning og eliminering af ubehagelige symptomer og hævelse. Salver som Diclofenac, Voltaren kan bruges.
- Anvendelsen af antiinflammatoriske hormonelle lægemidler - bruges til akutte smerte symptomer, der ikke reducerer deres intensitet.
- Fysioterapi procedurer rettet mod at gendanne beskadigede væv.
- Smertestillende - nødvendigt for svær smerte, Ibuprofen, Analgin kan ordineres.
- Brug af specielle terapeutiske øvelser under tilsyn af en specialist.
Under behandlingen af en tumor i knæområdet er det nødvendigt helt at opgive klasser og gennemgå et massageforløb for at genoprette muskeltonen. Patienten skal også bære en særlig fiksationsbandage.
Etnovidenskab
Med mindre symptomer på smerte, der ikke er akutte, kan du bruge metoderne til traditionel medicin:
- anvende en kold komprimering, som ikke kun reducerer ubehag, men også eliminerer hævelse;
- indpakker med blå ler. En blanding af tyk konsistens skal fremstilles af ler og vand og påføres på det beskadigede område. Pak toppen med en plastikpose, og fastgør den med et bandage. Forlad natten over;
- komprimere fra propolis. Et gasudskæring skal fugtes med propolis og påføres det beskadigede område. Lad det stå et par timer.
Når man beslutter at bruge traditionel medicin, er det nødvendigt at konsultere en læge for at forhindre mulige komplikationer.
Forebyggelsesforanstaltninger
For at forhindre muligt ubehag anbefales det at overholde følgende regler under undervisningen:
- Brug kun flade områder uden sten og andre mulige forhindringer;
- konsultere en specialist for at udvikle den nødvendige løbemåde under hensyntagen til alle funktionerne i kropsstrukturen;
- vælge det rigtige fodtøj, som ikke kun passer til benet, men også specifikt til sådanne formål;
- gradvist øge løbstempoet
- forberede muskler inden træning
- lav en uafhængig massage for at varme musklerne op
- observer korrekt vejrtrækning.
Det er umuligt at forhindre skader og hævelse af knæet fuldstændigt under kørslen, meget ofte bliver selv erfarne atleter skadet. Hvis der opstår ubehagelige symptomer, anbefales det ikke at ignorere problemet og foretage rettidig behandling.
Brug af løb tillader ikke kun at udvikle muskelvæv og træne hele kroppen, ofte bruges langsom løb til at forhindre mange sygdomme i leddene. For at klasserne ikke skal forårsage skade, er det nødvendigt at udvikle en lektionsplan korrekt og følge alle anbefalingerne fra erfarne specialister.
