Under intens jogging går en stor mængde næringsstoffer tabt i menneskekroppen. Det er af denne grund, at du skal drikke efter et løb, men ikke kun vand, men sportsdrikke eller blandinger.
Vand slukker kun tørsten uden at genopfylde vitaminer. Du kan købe specielle drinks i enhver sportsbutik eller lave din egen Regidron.
Hvorfor har du brug for rehydron efter jogging?
Under intens jogging går næringsstoffer, salte, mineraler og væske tabt fra kroppen. Der er en bred overbevisning om, at du ikke skal drikke efter løb i et stykke tid, men dette er ikke tilfældet.
Der er kun 2 begrænsninger:
- ingen kolde drikke
- ikke nødvendigt at drikke meget væske.
Generelt kan du drikke enhver sund drink efter træning:
- ikke-kulsyreholdigt mineralvand;
- mælk;
- juice fra friskpresset frugt og grøntsager;
- kølet kakao.
Men specialiserede sportsdrikke, der inkluderer kulhydrater, proteiner, salte, koffein og mineraler, er bedst.
De gendanner perfekt balancen i kroppen og giver den hurtigere liv efter lange afstande og belastninger. Sådanne drikkevarer kan fremstilles uafhængigt ved hjælp af lægemidlet "Regidron".
For klasser mere end 3 timer har du brug for:
- 1,5 liter kogt vand.
- 0,5 liter friskpresset grøntsag eller frugtsaft.
- ¼ pose "Regidron".
Det er nødvendigt at blande alt i en beholder og omrøre. Denne blanding kan tages i små doser, selv under løb, når der opstår tør mund eller efter at have overvundet en afstand.
Hvordan laver man en rehydron med egne hænder?
Hvis der ikke er noget ønske om at købe specielle blandinger og væsker, kan de fremstilles ved hjælp af lægemidlet "Regidron", der sælges på ethvert apotek. Du kan også gøre det selv derhjemme.
Opskrift nummer 1
- 200 ml kogt varmt vand.
- 1 tsk salt.
- 1 tsk sukker.
Tilsæt salt, sukker til et glas vand og bland grundigt.
Opskrift nummer 2
- 500 ml varmt kogt vand.
- 2 spsk sukker.
- ¼ tsk bagepulver.
- 1 tsk salt.
Rør alle ovennævnte ingredienser i en beholder.
Opskrift nummer 3
- 2 liter kogt varmt vand.
- 1 spsk salt.
- 1 spsk sukker
Forbered to beholdere på hver 1 liter: hæld salt i en og sukker i den anden. Det er nødvendigt at blande alt grundigt, så der ikke er nogen nedbør tilbage og tage disse blandinger skiftevis hvert 10. minut.
Hvordan bruger jeg hjemmelavet løsning?
Rehydrons hjemmeløsning adskiller sig ikke fra et apotek. Så snart behovet opstår for at genoprette balancen i kroppen og forhindre dehydrering, kan du tage dette lægemiddel.
Det kan fortyndes og fremstilles ikke kun i kogt vand, men også i kompot, friskpresset juice, alkalisk vand, grøn te osv.
Det er nødvendigt at opbevare et apotek eller en hjemmelavet opløsning ved en temperatur på 2 til 8 ° C og ikke mere end 2 dage. Pulverapoteket kan opbevares på et tørt og mørkt sted i mere end 2 år. Lægemidlet skal ligge uden for rækkevidde af små børn.
Rehydron overdosis
Rehydron er blevet brugt i over 10 år som et middel til at genoprette dehydrering og elektrolytbalance i menneskekroppen. Men en overtrædelse af doseringen og indtagelsen af lægemidlet kan føre til negative konsekvenser.
Sammensætningen af Regidron består af:
- natriumchlorid;
- kaliumchlorid;
- natriumcitratdihydrat;
- dextrose;
- vitaminer i forskellige grupper.
For at tage stoffet skal du opløse 1 pose pr. 1 liter kogt vand og omrøre opløsningen godt, så der ikke er noget sediment i bunden.
Brug af denne blanding må ikke overstige 24 timer, og ved en temperatur på 2-8 ° C kan den opbevares i to dage. For at bestemme doseringsmængden skal du først veje patienten. Før eller efter at have taget stoffet, bør du undgå at spise mad rig på fedt.
Opløsningsdosen beregnes ud fra mængden af en persons vægttab efter dehydrering (diarré, intens sport osv.). For eksempel, hvis en patient har mistet ca. 500 gram i løbet af 10 timer, er det nødvendigt at genopfylde dette med 1 liter Rehydron-opløsning.
Denne dosis kan kun overskrides efter anbefaling fra læger og efter bestået specialiserede tests i laboratoriet. For børn gælder denne norm ikke, og det nøjagtige beløb for at tage løsningen skal kontrolleres hos specialister.
Med forbehold for alle anbefalinger blev bivirkninger ikke fundet. Hvis dosis overskrides af lægemidlet, kan der forekomme hypernatræmi. Dets symptomer er: døsighed, svaghed, bevidstløshed, fald i koma og i sjældne tilfælde åndedrætsstop.
Hos mennesker med nedsat nyrefunktion, i tilfælde af en overdosis, kan metabolisk alkalose begynde, hvilket vil påvirke forringelsen af lungefunktionen, forekomsten af tetaniske anfald.
Hvis disse symptomer på en overdosis med Rehydron opstår, skal du straks gå til hospitalet:
- svær træthed og døsighed
- langsom tale
- diarré i mere end 5 dage;
- udseendet af svær smerte i maven
- temperatur over 39;
- blodig afføring.
Selvbehandling anbefales på ingen måde.
Det er muligt at tage dette lægemiddel sammen med andre lægemidler, da "Regidron" har en svag alkalisk reaktion. Opløsningen kan tages under kørsel og påvirker ikke reaktionshastigheden og koncentrationen.
Lægemidlet "Regidron" bruges både til behandling af sygdomme forbundet med dehydrering og til sportsformål. At tage specielle drinks og blandinger efter en intens træning eller race er meget vigtigt for den menneskelige krop
Den korrekte mængde og tidspunkt for indtagelse af sådanne væsker vil have en positiv indflydelse på genoprettelsen af alle de nødvendige stoffer i kroppen. Det vil også have en gavnlig effekt på træthed og hviletid efter træning. Inden du tager "Rehydron", anbefales det at gøre dig fortrolig med doseringen, kontraindikationerne og for at få større selvtillid, skal du kontakte din læge.
