Asparaginsyre er en af de 20 essentielle aminosyrer i kroppen. Det eksisterer både i fri form og som en bestanddel af proteinet. Fremmer transmission af nerveimpulser fra centralnervesystemet til det perifere. Det er en del af mange kosttilskud, der bruges af atleter.
Egenskab
Den kemiske formel for asparaginsyre er gennemsigtige krystaller. Stoffet har andre navne - amino ravsyre, aspartat, aminobutandisyre.
Den maksimale koncentration af asparaginsyre findes i hjernecellerne. Takket være den stimulerende virkning på cellerne i centralnervesystemet forbedrer det evnen til at assimilere information.
Aspartat reagerer med phenylalanin og danner en ny forbindelse, der anvendes som fødevaresødemiddel - aspartam. Det irriterer nervesystemet, derfor anbefales kosttilskud med dets indhold ikke til børn, hvis nervesystem ikke er fuldstændigt dannet.
Betydning for kroppen
Styrker kroppens beskyttende funktioner ved at øge mængden af produceret immunglobulin og antistoffer.
- Bekæmper kronisk træthed.
- Deltager i dannelsen af andre aminosyrer, der er nødvendige for kroppens normale funktion.
- Fremmer levering af mineraler til DNA og RNA.
- Forbedrer hjernens funktion.
- Normaliserer nervesystemets arbejde.
- Fjerner toksiner fra kroppen.
- Hjælper med at bekæmpe stress og depression.
- Deltager i processen med at omdanne kulhydrater til energi.
Former af asparaginsyre
Aminosyren har to hovedformer - L og D. De er spejlbilleder af hinanden i molekylær sammensætning. Ofte kombinerer producenter på pakker med tilsætningsstoffer dem under ét navn - asparaginsyre. Men hver form har sin egen funktionalitet.
L-formen af aminosyren findes i kroppen i meget større mængder end D. Den er aktivt involveret i proteinsyntese og spiller også en førende rolle i eliminering af toksiner, især ammoniak. D-form af aspartat regulerer hormonproduktionen, forbedrer hjernens funktion. Findes hovedsagelig kun i kroppen af en voksen.
L-form betydning
Det er meget brugt til produktion af proteiner. Fremskynder processen med dannelse af urin, hvilket bidrager til hurtig eliminering af toksiner fra kroppen. L-formen af asparaginsyre er aktivt involveret i syntesen af glukose, på grund af hvilken der genereres mere energi i kroppen. Denne egenskab er meget brugt blandt atleter, der på grund af intens træning kræver en enorm forsyning med energi i deres celler.
D-form værdi
Denne isomer bidrager til nervesystemets normale funktion og spiller også en vigtig rolle i kvinders reproduktive funktion. Den maksimale koncentration nås i reproduktionssystemets hjerne og organer. Optimerer produktionen af væksthormon og fremskynder også syntesen af testosteron, hvilket øger kroppens udholdenhed. Takket være denne effekt har asparaginsyre vundet popularitet blandt dem, der regelmæssigt spiller sport. Det påvirker ikke hastigheden af muskelvækst, men det giver dig mulighed for at øge graden af stress.
Aminosyre i sportsernæring
Som nævnt ovenfor påvirker asparaginsyre produktionen af hormoner. Det fremskynder syntesen af væksthormon (væksthormon), testosteron, progesteron, gonadotropin. Sammen med andre komponenter i sportsernæring hjælper det med at opbygge muskelmasse og forhindre et fald i libido.
På grund af dets evne til at nedbryde proteiner og glukose øger aspartat mængden af energi i cellerne og kompenserer for dets udgifter under træning.
Fødevarekilder til syre
På trods af at aminosyren produceres uafhængigt under kroppens normale funktion, med intens træning øges behovet for dens koncentration. Du kan få det ved at spise bælgfrugter, avocado, nødder, usødet frugtsaft, oksekød og fjerkræ.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologisk aktive tilsætningsstoffer
Atleternes diæt opfylder ikke altid behovet for aspartat. Derfor tilbyder mange producenter kosttilskud, der inkluderer denne komponent, for eksempel:
- DAA Ultra fra Trec Nutrition.
- D-asparaginsyre fra AI Sports Nutrition.
- D-asparaginsyre fra Be First.
Ved at øge hastigheden af hormonproduktion bliver det muligt at øge belastningen, og kroppens genopretningsproces accelereres også.
Dosering
Det anbefalede indtag af tillægget er 3 gram om dagen. De skal opdeles i tre doser og indtages inden for tre uger. Derefter skal du tage en pause på 1-2 uger og gentage kurset igen. Samtidig er det nødvendigt at opretholde træningsregimet og gradvist øge belastningen.
Frigør formular
Til brug kan du vælge enhver praktisk form for frigivelse. Kosttilskud kommer i pulver-, kapsel- og tabletform.
Kontraindikationer
På grund af det faktum, at i en ung sund krop produceres aminosyren i tilstrækkelige mængder, er det ikke nødvendigt at bruge den yderligere. Dens anvendelse er især kontraindiceret hos ammende og gravide kvinder samt børn under 18 år.
Kompatibilitet med andre sportsernæringskomponenter
For atleter er en vigtig faktor i brugen af kosttilskud deres kombination med andre komponenter i kosten. Asparaginsyre undertrykker ikke virkningen af de aktive komponenter i sportsernæring og passer godt sammen med forskellige proteiner og vindere. Hovedbetingelsen er at tage en pause på 20 minutter mellem doserne.
Aminosyren skal tages med forsigtighed med andre lægemidler, der øger produktionen af hormonet testosteron, ellers er der risiko for hormonforstyrrelse.
Bivirkninger og overdosering
- Aminosyren kan forårsage overskydende testosteronproduktion, hvilket fører til acne og hårtab.
- En stigning i mængden af østrogen i blodet kan vende effekten og nedsætte libido samt forårsage betændelse i prostata.
- Med et overskud af asparaginsyre kan overdreven nervøsitet i nervesystemet og aggression forekomme.
- Det anbefales ikke at tage tilskuddet senere end kl. 18:00, da det undertrykker produktionen af melatonin.
- En overdosis af aminosyrer fører til forstyrrelser i nervesystemets funktion, flatulens, fordøjelsesbesvær, fortykkelse af blodet og svær hovedpine.
