Sports ernæring
4K 0 22/09/2018 (sidste revision: 05-12-2019)
Nutraceuticals er en type kosttilskud til mad. Deres funktion er at genopbygge tilførslen af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for fuld vital aktivitet og stærk immunitet. Den mest almindelige form er sportsnæring, der sigter mod at regulere balancen mellem elementer i kroppen.
I Den Russiske Føderation har ernæringsmidler ikke modtaget officiel anerkendelse fra videnskaben, derfor identificeres de som kosttilskud. Kosttilskud af denne art er omgivet af myter - både om uoprettelig skade og om mirakuløse effekter.
Hvad er nutraceuticals?
Ordet "nutraceutisk" stammer fra "Nutrition" og "Pharmaceutical" - "Nutrition" og "Pharmacy". Det refererer til madindtag, der ud over mæthed kan fremme sundhed og forhindre sygdom. I sammenhæng med det emne, der diskuteres, er udtrykket synonymt med kosttilskud rig på ernæringsmæssige og gavnlige elementer.
De positive virkninger, som næringsstoffer medfører:
- Genopfyldning af balancen mellem biologisk aktive elementer.
- Styrke immunsystemet.
- Slippe af med toksiner og toksiner.
- Acceleration af metaboliske processer, som et resultat - kropsformning.
- Øget vitalitet.
- Forebyggelse af sygdomme, herunder kræft.
Kosttilskud med aminosyrer og C-vitamin
Ernæringsmidler og parafarmaka
I moderne diætetik er kosttilskud normalt opdelt i ernæringsmidler og parafarmaka. Klassificeringen er vilkårlig, fordi kosttilskud af forskellige typer kan have en lignende virkning eller identisk sammensætning.
Karakteristika er som følger:
- Nutraceuticals er designet til at genopfylde manglende vitaminer og mineraler i kroppen. De justerer sammensætningen af mad og gør spiseprocessen afbalanceret i forhold til nyttige elementer, der skal indtages med en daglig hastighed. De bruges ofte til at reducere vægten, forbedre stofskiftet og levetiden.
- Parafarmaceutiske lægemidler er mere ens i form af medicin og bruges til at behandle og forebygge sygdomme og til at opretholde normal funktion af indre organer. Grundlaget indeholder som regel lægeplanter eller alger samt bi-produkter. Kosttilskud rig på mineraler er også tilladt. Denne gruppe inkluderer også medicinsk te og urtete.
Næringsstoffer: hvordan adskiller de sig fra næringsstoffer?
En almindelig misforståelse er at sidestille næringsstoffer med næringsstoffer. Det andet koncept bør overvejes detaljeret. Dette er stoffer, der findes i mad. Efter at være behandlet af kroppen deltager de i menneskelige livsprocesser - for eksempel fornyer de væv, opretholder tonen i indre organer, temperatur osv.
Der er to typer af disse elementer:
- Makronæringsstoffer (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vand).
- Mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler og andre bioelementer).
I det væsentlige er næringsstoffer en del af næringsmidlerne. Men de findes også i almindelige fødevarer - den eneste forskel er, at kosttilskuddet kan indeholde en høj koncentration af visse elementer. Der er et bredt synspunkt blandt moderne ernæringseksperter, at det med korrekt ernæring ikke er kalorier, der skal tælles, men næringsstoffer.
Hvorfor bruge nutraceuticals?
Kosttilskud rig på mineraler og vitaminer skal indtages, når der mangler disse elementer i kroppen.
Der er følgende grupper af patienter, der oplever en mangel på næringsstoffer:
- Ammende mødre og gravide kvinder.
- Atleter.
- Arbejdstagere, der arbejder under højrisikoforhold.
Også ernæringsmidler vil være en passende tilføjelse til medicinsk ernæring. Denne metode er meget brugt i kampen mod sygdomme i fordøjelsessystemet.
Derudover kan brugen af kosttilskud medføre en positiv effekt i overgangsalderen. Efter at have nået en bestemt alder har den kvindelige krop brug for yderligere ernæring med nyttige elementer. Tilskuddet regulerer balancen mellem vitaminer og mineraler og fremmer også vægttab og vitalitet.
Inden du tager et kosttilskud, skal du helt sikkert konsultere en læge for at vælge det rigtige supplement og ikke skade kroppen.
Hvordan kan jeg undersøge problemet dybere?
For at dykke ind i spørgsmålet om den kompetente anvendelse af kosttilskud mere detaljeret er det fornuftigt at læse bogen "Nutraceuticals: Nutrition for Life, Health and Longevity". Det er en detaljeret guide til korrekt brug af kosttilskud. Bogen indeholder mange eksempler på, hvordan man laver en regelmæssig morgenmad afbalanceret og sund.
Hvis ernæringsmidler anvendes korrekt, kan det blive en pålidelig hjælp til at vælge den rigtige ernæring. Det sigter mod at normalisere kroppens arbejde og styrke menneskers sundhed. Før du tager det, skal du konsultere en ernæringsekspert, så det foreskrevne kursus er så nyttigt som muligt og ikke har negative konsekvenser.
