Det er svært at argumentere for, at regelmæssig motion er til stor fordel for mange mennesker. Denne fordel varierer dog afhængigt af sporten. En eller anden form for sport styrker lungerne godt; en eller anden form for sport træner fingerfærdighed. Og et eller andet sted udvikler hjertemusklen sig mest aktivt. Overvej i dag specifikt fordelene ved at cykle og cykle i især moderat eller langsomt tempo.
Hvilken cykel der skal købes
Afhængigt af hvilken kørestil du vil øve på, skal du vælge forskellige typer cykler. Da vi i dag taler om lange cykelture med en langsom og moderat intensitet, derefter en cykel ind cykelbutik det er nødvendigt at vælge den rigtige til sådanne ture.
I øjeblikket er der skabt en enorm række cykler til denne type ridning. Disse cykler adskiller sig i hjuldiameter, styrform, skiftekvalitet og mere. Der er også forskelle i pris. I kategorien høj pris kan du købe cykler fra flere tusinde dollars. I budgetkategorien kan du købe en cykel i området $ 100-150. For eksempel en cykel Stels Navigator 550.
Hvis vi taler specifikt om, hvilken cykel vi skal vælge til sådanne ture, så råder jeg dig til at vælge den letteste i vægt. Det er ønskeligt, at den ikke har en bageste støddæmper, det vil sige, den har en enkelt affjedring. Et must have en forreste støddæmper, hvis vejene i din by er de samme som andre steder i Rusland. Hjuldiameter fra 26, hvis vi taler om teenagere og voksne.
Resten af karakteristika er rent individuelle, og for deres overvejelse er det nødvendigt at skrive en separat artikel. Målet med denne artikel er at fortælle om fordelene ved cykling, hvoraf den ene er det faktum, at en cykel er en fuldstændig tilgængelig form for transport og træning.
Fordel for helbredet
Cykling er en cyklisk sport. Alle disse sportsgrene er forenet af en lignende belastning på indre organer og metaboliske processer i kroppen. Lad os tale om dem.
Styrke og træne hjertet
Puls stiger under cykling. Kroppen begynder at kræve mere ilt for at forsyne de krævede muskler med energi. Derfor, mens du cykler jævnt, forbedres din samlede udholdenhedsydelse, hvilket primært er kendetegnet ved, hvor godt og effektivt dit hjerte og lungerne leverer ilt til dine muskler og indre organer.
Derudover skal du med jævne mellemrum gå op ad bakke eller accelerere under kørsel. I dette tilfælde trænes og øges hjertets slagvolumen - det er den mængde blod, som hjertet er i stand til at pumpe på 1 minut. Det er sådanne intervalblink efterfulgt af hvile, der bedst påvirker denne parameter.
Ben muskeltræning
Desværre har cykling en betydelig ulempe - en stor vægt på træning af benmusklerne og en svag træning af den øvre skulderbælte. Benmusklerne træner dog meget godt. På grund af den ensartede belastning på benene bliver musklerne mere modstandsdygtige. Antallet af mitokondrier øges i deres celler, som de kan arbejde længere under en bestemt belastning.
Vægttab
Fedt forbrændes bedst under ensartet fysisk aktivitet med en puls på 120 til 140 slag. Dette pulsinterval er kendetegnet ved, at kroppen bruger lipider som en energikilde mere aktivt end kulhydrater. Når din puls stiger eller falder under dette interval, reduceres dit fedtindtag betydeligt.
Men hvis du cykler med moderat intensitet, vil din puls være lige inden for det rette interval. Derfor kan cykling bruges som et middel til at tabe sig. Glem naturligvis ikke, at for det første vil mængden af forbrændt fedt afhænge af køretiden, jo længere, jo mere fedt forbrændes. For det andet, uden ordentlig ernæring, selv på lange ture, vil du ikke være i stand til at forbrænde nok fedt.
