Hvordan måles længden af ​​et menneskeligt skridt?

For de fleste aktive mennesker er det meget vigtigt at måle skridtlængden. Dette er nødvendigt for at bestemme aktivitet og energiforbrug.

Du kan bruge en skridttæller, der tæller automatisk. Det er nødvendigt at måle skridtlængde, fordi denne indikator er grundlaget for beregning af andre nyttige værdier.

Den gennemsnitlige skridtlængde for en person fra højden, når man løber, går - måder at måle på

Hver person har en individuel skridtlængde, når han løber og går. Et kendetegn ved løb er flyvefasen, som er uacceptabel for race-gang.

Formel til beregning af skridtlængde

Følgende parametre er karakteristiske for kørselstrinet:

• rytme
• længde.

En løbsteknik betragtes som forkert, hvis frekvensen falder, og hastigheden stiger på grund af stigningen i slaglængden. Den korrekte løbemulighed er at øge din hastighed, mens du holder din skridtstørrelse konstant.

Et langt slagtilfælde påvirker koordinationen negativt, et kort slagtilfælde kan føre til betændelse i ledbånd og led.

Du kan bestemme længden af ​​slagtilfælde under løb ved hjælp af formlen:

• vækst ganget med 0,65

For eksempel med en højde på 175 cm får du: 175 * 65 = 113,75 cm.

Gå skridtstørrelse kan let beregnes ved hjælp af følgende formel:

• divider vækst med 4 og tilføj 37

Med en højde på 170 cm vil beregningen se sådan ud: 170/4 + 37. Den resulterende værdi vil være trinlængden. Formlen bestemmer indikatoren, mens du går, hvilket kan ændre sig afhængigt af bevægelseshastigheden.

En lettere måde at måle på er at tage et lille skridt og måle afstanden fra den ene hæl til den anden. Du kan også træde 10 gange, derefter måle den tilbagelagte afstand og dividere med 10. Som regel viser det sig at være ca. 75 cm.

Gennemsnitlig skridtlængde - tabel

For at bestemme den omtrentlige værdi af størrelsen på et mandligt eller kvindeligt trin kan du bruge en speciel tabel.

Den aktuelle værdi kan afvige fra dataene i tabellen. Til beregningen bruges nogle gange regnemaskiner, der automatisk beregner indikatoren.

Hvordan bestemmes hastigheden på løb, gå og tilbagelagt afstand?

Gå og løb er opdelt i flere typer, afhængigt af dynamik og tempo.

For eksempel er gå af følgende typer:

• gå
• med et gennemsnitligt tempo
• wellness;
• sport.

Den første variant af at gå ligner en gåtur. Det er kendetegnet ved lav hastighed, kort skridt og langsomt tempo. I dette tilfælde foretager en person ca. 50-70 trin i minuttet med en hastighed på 4 km / t. Pulsfrekvensen er ca. 70 slag i minuttet. Da der ikke er nogen fysisk aktivitet under vandringen, anses denne type gåtur ikke for at være sund.

At bevæge sig i medium tempo indebærer en bred gangart. En person foretager 70-90 trin i minuttet med en omtrentlig hastighed på 4-6 km / t.

Et højere tempo er typisk for fritidsvandring. På samme tid når hastigheden 7 km / t, og antallet af trin i minuttet er 70-120. Under bevægelse stiger hjertefrekvensen, hvilket forbedrer blodcirkulationen.

Med race-gang, som har en bestemt teknik, søger en person at opnå høj hastighed, men samtidig skal han ikke løbe. Flyvefasen er heller ikke tilladt, og den ene fod har støtte på overfladen. En professionel er i stand til at bevæge sig med en hastighed på 16 km / t, hans puls hurtigere op til 180 slag i minuttet. Walking anses for gavnligt for figuren.

Det interval, som en person passerer på en dag, afhænger af hans livsstil. Dette er normalt forbundet med en aktivitet, såsom stillesiddende eller dynamisk arbejde. Ifølge lægernes anbefalinger skal en fodgænger tage 10.000 skridt om dagen.

Når en person løber, er kapillærerne fyldt med blod, hvilket hjælper med at forbedre kroppens tilstand. Afhængig af afstanden finder løb sted på stedet, eller det indebærer at overvinde korte, mellemstore og lange afstande.

At løbe på plads er mindre effektivt end at løbe. Det er velegnet til alle forhold, så der kræves intet stadion til bevægelse, du kan begrænse dig til et lille rum.

At løbe korte afstande kræver ikke en vis udholdenhed. Den nederste linje er løberens dedikation for hurtigt at nå målstregen.

Den gennemsnitlige afstand har en afstand på 600 meter til 3 km. Bevægelseshastigheden skal være lidt over gennemsnittet.

Den længste afstand er mellem 2 miles og 42 km. Det er passende at jogge her.

Afhængigt af hastigheden er løb opdelt i typer:

• let;
• med et gennemsnitligt tempo
• løbe;
• sprint.

At løbe let er som at gå. I dette tilfælde er kørehastigheden ca. 5-6 km / t. Denne slags løb er nyttig for overvægtige og ældre mennesker.

Medium tempo er godt til morgenkørsler. Hastigheden er 7-8 km / t.

Jogging bruges til mellemstore og lange afstande, det har en gavnlig effekt på kroppens sundhed.

Sprintløb opnår maksimal hastighed og er velegnet til korte afstande på ca. 200 meter.

Den nemmeste måde at finde ud af din gang- eller løbehastighed er at bruge et løbebånd.

En anden mulighed til bestemmelse af hastighed er aritmetiske beregninger. Når du har målt længden af ​​det ønskede afsnit, skal du notere tidspunktet for bevægelse fra et punkt til et andet. For eksempel løb en person en afstand på 300 m på 3 minutter. Du skal dele 300 med 3, du får den tilbagelagte afstand i et minut svarende til 100 m. Yderligere 100m * 60 minutter = 6000 m. Dette betyder, at personens hastighed er 6 km / h.

Lommeregner til skridtlængde online

Hvordan bruges online-regnemaskinen?

Du kan bruge en lommeregner til at bestemme størrelsen på trinnet. For at gøre dette skal du indtaste højde i centimeter og køn. Klik derefter på knappen "Beregn". Lommeregneren viser ikke kun den gennemsnitlige rejseafstand, men også det gennemsnitlige antal trin pr. Kilometer.

At kende skridtlængden er nødvendig for at bestemme den fysiske aktivitet på en person. Dette hjælper med at undgå helbredsproblemer forbundet med unødvendig stress på kroppen.

Se videoen: how to make a color checker out of wood (December 2024).