En interessant kendsgerning: i den menneskelige krop er det samme kemikalie ansvarlig for målbevidstheden og evnen til at opnå det, du ønsker, såvel som for dannelsen af de mest alvorlige former for afhængighed. Dette er dopaminhormonet - unikt og fantastisk. Dens funktioner er varierede, og mangel og overflod fører til alvorlige konsekvenser og påvirker direkte sundhedstilstanden.
Dopamin - glædehormonet
Dopamin kaldes hormonet for glæde og lykke af en grund. Det produceres naturligt under positive menneskelige oplevelser. Med dens hjælp nyder vi elementære ting: fra duften af blomster til behagelige følelser.
Stoffets normale niveau hjælper en person:
- sov godt;
- tænk hurtigt og tag beslutninger let;
- koncentrer ubesværet om det vigtige;
- nyd mad, intime forhold, shopping osv.
Den kemiske sammensætning af hormonet dopamin tilhører catecholaminer eller neurohormoner. Denne form for mæglere giver kommunikation mellem cellerne i hele organismen.
I hjernen spiller dopamin rollen som en neurotransmitter: med sin hjælp interagerer neuroner, impulser og signaler transmitteres.
Dopaminhormonet er en del af det dopaminerge system. Det inkluderer 5 dopaminreceptorer (D1-D5). D1-receptoren påvirker centralnervesystemets funktion. Sammen med D5-receptoren stimulerer den energi og metaboliske processer, deltager i cellevækst og organudvikling. D1 og D5 giver energi og tone personen. D2-, D3- og D4-receptorer tilhører en anden gruppe. De er mere ansvarlige for følelser og intellektuelle muligheder (kilde - Bulletin fra Bryansk Medical University).
Det dopaminerge system er repræsenteret af komplekse veje, som hver har strengt definerede funktioner:
- den mesolimbiske vej er ansvarlig for fornemmelser af lyst, belønning, glæde;
- den mesokortiske vej sikrer fuldstændigheden af motiverende processer og følelser;
- Den nigrostriatale vej styrer motoraktivitet og det ekstrapyramidale system.
Ved at stimulere det ekstrapyramidale system som en neurotransmitter, giver dopamin en stigning i motorisk aktivitet, et fald i overdreven muskeltonus. Og den del af hjernen, kaldet substantia nigra, bestemmer mødres følelser i forhold til deres børn (kilde - Wikipedia).
Hvad og hvordan påvirker hormonet
Dopamin er ansvarlig for mange funktioner i vores krop. Det dominerer straks i 2 vigtige hjernesystemer:
- opmuntring;
- vurdering og motivation.
Belønningssystemet motiverer os til at få det, vi har brug for.
Vi drikker vand, spiser og nyder det. Jeg vil gentage de behagelige fornemmelser. Dette betyder, at der er motivation til at udføre en bestemt handlingsalgoritme.
Evnen til at huske, lære og træffe beslutninger afhænger også direkte af dopaminhormonet. Hvorfor er små børn bedre til at lære ny viden, hvis de får det på en legende måde? Det er simpelt - sådan træning ledsages af positive følelser. Dopaminveje stimuleres.
Nysgerrighed betragtes som en variant af indre motivation. Det tilskynder dig til at se efter svar på spørgsmål, løse gåder, udforske miljøet for at lære om verden og forbedre. Nysgerrighed udløser belønningssystemet og er fuldt reguleret af dopamin.
Svenske forskere har empirisk fundet ud af, at kreativitet oftere manifesteres hos mennesker med en lav densitet af D-2 dopaminreceptorer i thalamus. Dette område af hjernen er ansvarlig for at analysere indgående information. Kreativitet, evnen til at tænke uden for boksen, finde nye løsninger vises, når receptorer filtrerer indgående signaler mindre og lader mere "rå" data passere.
Personlighedstype (udadvendt / indadvendt) og temperament afhænger også af følsomhed over for virkningen af dopamin. En følelsesmæssig, impulsiv udadvendt har brug for mere hormon for at blive normal. Derfor leder han efter nye indtryk, stræber efter socialisering, tager nogle gange unødvendige risici. Det vil sige, han lever rigere. Men introverte, der har brug for mindre dopamin for en behagelig tilværelse, er mindre tilbøjelige til at lide af forskellige former for afhængighed (kilde på engelsk - medicinsk tidsskrift Science Daily).
Derudover er normal funktion af indre organer umulig uden en vis koncentration af dopaminhormonet.
Det giver en stabil puls, nyrefunktion, regulerer motoraktivitet og reducerer overskydende tarmmotilitet og insulinniveauer.
Hvordan fungerer det?
Strukturelt svarer det dopaminerge system til kronen på et forgrenet træ. Dopaminhormonet produceres i bestemte områder af hjernen og distribueres derefter på flere måder. Han begynder at bevæge sig langs en stor "gren", som yderligere forgrener sig til mindre.
Dopamin kan også kaldes "heltenes hormon". Kroppen bruger det aktivt til at generere adrenalin. Derfor er der i kritiske situationer (f.eks. Med skader) et skarpt dopaminspring. Så hormonet hjælper en person med at tilpasse sig en stressende situation og blokerer endda smertereceptorer.
Det er bevist, at syntesen af hormonet begynder allerede på det stadium, hvor man forventer glæde. Denne effekt bruges fuldt ud af marketingfolk og reklameskabere og tiltrækker købere med lyse billeder og høje løfter. Som et resultat forestiller sig en person, at han besidder et bestemt produkt, og niveauet af dopamin, der sprang op af behagelige tanker, stimulerer købet.
Dopamin frigivelse
Basestoffet til produktion af hormonet er L-tyrosin. Aminosyren kommer ind i kroppen med mad eller syntetiseres i levervæv fra phenylalanin. Yderligere, under indflydelse af et enzym, transformeres dets molekyle og omdannes til dopamin. I den menneskelige krop er den dannet i flere organer og systemer på én gang.
Som neurotransmitter produceres dopamin:
- i det sorte stof i mellemhjernen
- hypothalamusens kerne;
- i nethinden.
Syntesen finder sted i de endokrine kirtler og nogle væv:
- i milten;
- i nyrerne og binyrerne
- i knoglemarvsceller;
- i bugspytkirtlen.
Effekten af dårlige vaner på hormonniveauer
Oprindeligt tjente hormonet dopamin en person udelukkende til gavn.
Han motiverede vores forfædre til at få mad med højt kalorieindhold og belønnede ham med en del behagelige fornemmelser.
Nu er mad blevet tilgængelig, og for at opnå det ønskede niveau af nydelse fra det begynder folk at overspise. Fedme er et alvorligt medicinsk problem i alle udviklede lande.
Kemikalier provokerer kunstigt produktionen af hormonet: nikotin, koffein, alkohol osv. Under deres indflydelse opstår der en dopaminstigning, vi oplever glæde og stræber efter at få sin dosis igen og igen.... Hvad sker der i kroppen på dette tidspunkt? Hjernen tilpasser sig overdreven stimulation af dopaminreceptorer og redder den naturlige produktion af hormonet ved at redde dem fra "udbrændthed". Dens niveau falder under det normale, der er utilfredshed, dårligt humør, ubehag.
For at forbedre den psyko-emotionelle status griber personen igen til kunstig stimulering. Det hjælper i kort tid, men receptorer fortsætter med at miste følsomhed, nogle af nervecellerne dør af. En ond cirkel opstår: tolerance over for overskydende hormon øges, glæde bliver mindre, spænding - mere. Nu er en portion nikotin eller alkohol nødvendig for en normal tilstand og ikke for en "høj".
Det er ikke let at afslutte en dårlig vane. Efter at stimulanten er annulleret, gendannes receptorer længe og smertefuldt. En person oplever kvaler, indre smerter, depression. Gendannelsesperioden for en alkoholiker varer for eksempel op til 18 måneder eller endnu længere. Derfor rejser mange sig ikke og falder igen på dopamin "krogen".
Træningens rolle
Gode nyheder: der er en måde at øge mængden af stoffet på og uden sundhedsskader. Hormonet dopamin produceres under sport. Men det er vigtigt at følge de grundlæggende principper for træning:
- moderering af fysisk aktivitet
- regelmæssighed af klasser.
Ordningen er enkel her. Kroppen oplever let stress og begynder at forberede sig på stress.
Forsvarsmekanismen er aktiveret, for den videre syntese af adrenalin produceres en del af glædehormonet.
Der er endda et sådant koncept - løberens eufori. I det lange løb oplever en person en følelsesmæssig løft. Ud over de sundhedsmæssige fordele generelt giver systematisk fysisk træning en anden behagelig bonus - et skud af glæde ved at hæve dopaminniveauet.
Lavt dopaminniveau - konsekvenser
Kedsomhed, angst, pessimisme, irritabilitet, patologisk træthed - alle disse symptomer signalerer mangel på hormonet dopamin i kroppen.
Med sit kritiske fald opstår mere alvorlige sygdomme:
- depression;
- opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse;
- tab af interesse for livet (anhedonia)
- Parkinsons sygdom.
Manglen på hormonet påvirker også arbejdet i nogle organer og systemer.
Der er forstyrrelser i det kardiovaskulære system, patologi i de endokrine organer (skjoldbruskkirtel og kirtler, binyrerne osv.), Libido falder.
For at bestemme niveauet af dopamin sender læger patienten til en urinanalyse (sjældnere blod) for catecholaminer.
Hvis manglen på stof bekræftes, ordinerer læger:
- dopaminomimetika (spitomin, cyclodinon, dopamin);
- L-tyrosin;
- præparater og kosttilskud indeholdende gingo biloba planteekstrakt.
Imidlertid er de vigtigste anbefalinger til mennesker, der lider af hormonsvingninger, det universelle princip om en sund livsstil: afbalanceret ernæring og aktiv fysisk træning.
Liste over fødevarer, der påvirker niveauet af dopaminhormon
| Stimulerende stigning i niveau | Faldende produkter |
|
|
Hvad er konsekvenserne af forhøjede dopaminniveauer?
Et overskud af hormonet dopamin lover heller ikke godt for en person. Desuden er dopaminoverskydende syndrom farligt. Risikoen for at udvikle alvorlige psykiske sygdomme øges: skizofreni, tvangslidelse og andre personlighedsforstyrrelser.
En for stor mængde vises som:
- hyperbulia - en smertefuld stigning i intensiteten af hobbyer og interesser, hurtig variation
- øget følelsesmæssig følsomhed
- overdreven motivation (konsekvensen er workaholism);
- dominans af abstrakt tænkning og / eller forvirring af tanker.
Årsagen til dannelsen af forskellige patologiske afhængigheder er også et øget niveau af hormonet. En person lider af så smertefuld afhængighed som spilafhængighed, stofmisbrug, ukontrolleret trang til computerspil og sociale netværk.
Imidlertid er det største problem, når dopaminproduktionen forstyrres, den irreversible nedbrydning af nogle områder af hjernen.
Konklusion
Lev bevidst! Vedligehold dopaminhormonet. I denne tilstand vil du føle dig fantastisk, opnå hvad du vil og nyde livet. Kontroller hormoner, så de ikke kontrollerer dig. Være sund!
