Fedor Serkov er en fremragende atlet og unik crossfit-træner

Der er stadig ikke så mange berømte atleter i russisk CrossFit som på verdensscenen, der kan prale af imponerende præstationer. Dette er ikke overraskende, fordi denne sport kom til os meget senere. Ikke desto mindre træder unge konkurrenter, som Fyodor Serokov, den vigtigste "populariserende" crossfit blandt unge, "på hælene" af sådanne ærværdige atleter som Andrei Ganin.

De fleste af de i øjeblikket berømte russiske atleter er kommet ind i CrossFit fra andre sportsgrene. I modsætning til dem kom Fedor til CrossFit, kan man sige, fra gaden. Han oprettede straks sine egne komplekser og vigtigst af alt udviklede han en aktiv aktivitet for at tiltrække unge til træning.

Kort biografi

Fedor Serkov blev født i 1992 i byen Zarechny, Sverdlovsk-regionen. Dette er en lille by, der kun er kendt for tilstedeværelsen af ​​et atomkraftværk der, og har givet det russiske crossfit-samfund en af ​​de bedste tilhængere af crossfit i Den Russiske Føderation.

Siden barndommen var Fedor Serkov ikke ekstremt udviklet, derudover havde han dårlige vaner, som han kun kunne slippe af med fremkomsten af ​​professionel sport. Forresten elsker Fedor ikke kun styrketræning, han spiller også meget godt i skak. Og den unge mand kan også lide at være involveret i coaching, konstant forbedre resultaterne af hans afdelinger og praktisere sådanne træningsmetoder, som ingen har prøvet før.

En interessant kendsgerning: de første træningsprogrammer, der endnu ikke var relateret til CrossFit, tilbragte han i sit hjemmegymnastik, hvor der kun var to vægtstænger, parallelle stænger og et par rustne vægte. Og han vandt sin første vægtstang i skak baseret på resultaterne af 8 spil i 2012, da han allerede var professionel inden for sit felt.

Efter endt skole flyttede Serkov til Jekaterinburg, hvor han blev bekendt med CrossFit. Derefter, efter at have opnået personlig succes, indså han, at hans hovedopgave ikke kun var forestillinger, men også træningsaktiviteter, takket være hvilke folk, der tidligere var ukendte med CrossFit, kunne opnå bedre resultater.

Efter starten af ​​crossfit-træning vandt atleten ifølge sin sportspræstation ret til at modtage sportskategorier i kettlebell-løft (på MS-niveau), vægtløftning og kraftløftning.

Kommer til CrossFit

Fedor Serkov kom absolut ind i CrossFit ved et uheld. Men takket være et lykkeligt sammenfald blev han en af ​​de bedste russiske atleter i denne unge sport.

Da den fremtidige berømte crossfitter flyttede fra sin by til Jekaterinburg, besluttede han at tage fat på sin figur, som efterlod meget tilbage at ønske. I modsætning til de fleste gymnastikere, der kommer til træning for vægttab, led Fedor tværtimod af overdreven tyndhed. I en tynd øre af disse tider ville du aldrig have genkendt den nuværende kæmpe.

Efter at have kommet til sin første fitnessklub formåede atleten at få et antal skader i løbet af de første par træningsmåneder. Dette afskrækkede ham i trænernes kompetence, og han besluttede at skifte gymnastiksal og komme ind i den stadig mere populære CrossFit-boks. Der lærte Serkov først, hvad CrossFit er, og efter 2 års hård træning under vejledning af forskellige trænere var han i stand til at blive en af ​​de bedste atleter i Rusland.

Det er kun takket være en lykkelig tilfældighed, at vi i dag har en af ​​de største aktivister, der promoverer CrossFit blandt russiske atleter.

Resultater og præstationer

Fedor Serkov er ejer af nogle af de mest fremragende sportslige præstationer blandt russiske crossfitters. Efter at have startet i CrossFit ganske tidligt, var det først efter to års hård træning, at han besluttede at komme ind på verdens CrossFit arena. Og et år senere optrådte atleten for første gang ved verdens regionale konkurrencer.

Derudover modtog han titlen på den mest forberedte person i Centralasien. Og dette til trods for at den unge mand absolut ikke havde nogen sportsbaggrund bag ryggen. Ikke desto mindre formåede han at blive en af ​​de fremragende atleter i Rusland og rejse sig et skridt med sådanne legender om indenlandsk crossfit som Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Dens resultater på den indenlandske CrossFit-scene fortjener en særlig omtale. Især Serkov har et stort antal førstepladser og endda officiel anerkendelse fra verdensforeningen Reebok Crossfit Games som den bedste træner.

I tre år i træk blev atleten anerkendt som den mest fysisk fit person i Den Russiske Føderation - fra 2013 til 2015. Men husk at han da kun var 21 år gammel. Dette var den tidligste start for et CrossFit-mesterskab indtil videre.

Atletes sportspræstationer

Fyodor Serkov er en ret ung atlet, alligevel viser han en meget interessant balance mellem sine styrkeindikatorer og indikatorer i træningskomplekser. Med hensyn til styrkeindikatorer viser atleten niveauet af MSMK i vægtløftning og kraftløftning, idet han løfter dødløft med en vægtstang, der vejer over 210 kg og viser en samlet vægt godt over et halvt ton.

Derudover må vi ikke glemme hans snatch og clean and jerk øvelser, som kan puslespil selv Rich Froning selv. Ikke desto mindre tillader Fedor indtil videre ikke en funktion med succes at udføre ved verdenskonkurrencer - et langt opsving mellem tilgange. Dette reducerer dens ydeevne i komplekserne noget. Selvom vi tager hans resultater i separate træningsøvelser, så omgår han her de nærmeste konkurrenter i hver enkelt øvelse.

Indikatorer i grundlæggende øvelser

I de senere år har Serkov fokuseret sin træning på at øge sine egne energireserver for at ordne sine resultater og endelig for at vise alle sine højeste evner i øvelser inden for et sæt.

Samtidig er resultaterne, som Serkov selv indspillede i sine demonstrationsforestillinger på Open, og de resultater, der blev registreret af føderationen under Fedors forestillinger ved regionale konkurrencer, meget forskellige. Især viste han toppen i klassiske komplekser under deres udførelse på det åbne, mens han forbedrer resultaterne af udførelsen af ​​Lisa, Cindy-komplekserne og ro på simulatoren hvert år under hans forestillinger.

Indikatorer i hovedkomplekserne

På trods af sin coachingaktivitet fortsætter atleten med at udvikle sig, og det er meget muligt, at de resultater, du ser i tabellen, ikke længere er relevante, og Serkov opdaterede dem til nye maksimum, hvilket beviste, at menneskekroppens muligheder simpelthen er uendelige.

Fedors sportsfilosofi

Efter at være begyndt at lave crossfit uden for Jekaterinburg i Zarechny Sverdlovsk-regionen, indså Fedor, hvor dårligt vores atleter var forberedt på verdenspræstationer. Faktisk fratages enhver atlet, selv en kunstner, den grundlæggende information, der er nødvendig for kontinuerlig fremgang. Som et resultat er mange skadet under træning, lider af overtræning og manglende motivation.

De fleste atleter er ifølge Serkov tilhængere af "kemisk" træning, hvilket ikke er helt egnet til lige atleter. Og derfor kan en tur til et almindeligt fitnesscenter for mange vise sig ikke at være en fordel, men en sundhedsskade med en stor kontant infusion. Derfor har atleten skabt sit eget unikke program, der gør det muligt for ham at træne uden at komme til skade og til korrekt at indstille opgaver for sig selv.

Nej, han stræber ikke efter at gøre enhver person stærkere og mere stædig. Han viser simpelthen, at det med den rigtige tilgang er slet ikke så svært, som det synes for mange. Og takket være hans coachingaktivitet er CrossFit blevet bredt udviklet i Rusland i de senere år.

Fedor betragter hans vigtigste præstation som muligheden for at popularisere CrossFit i hvert hjørne af landet og gøre det offentligt tilgængeligt. Faktisk, ifølge Serkov selv, jo flere atleter deltager i en bestemt sport, jo større er chancerne for, at en person, der er genetisk begavet og tilpasset til utrolige belastninger, endelig er i stand til at bryde ind på verdensscenen, ligesom Andrei Ganin, og komme ind i top ti mest forberedte atleter på planeten.

Coaching aktiviteter

I dag er Fyodor Serkov ikke kun en succesrig atlet, der næsten hvert år kvalificerer sig til det internationale Open og indtager meget imponerende steder der som for en russisk atlet, men også en anden niveau træner, der har ret til at undervise andre trænere og introducere innovationer fra verdens crossfit i indenlandske træningsprogrammer. ...

Derudover træner han aktivt de bedste atleter i det tidligere Sovjetunionen ved hjælp af mulighederne i sit eget motionscenter, udstyret specielt til CrossFit. Især tilbyder han sine klienter to programmer, hvoraf det ene sigter mod at forbedre deres professionelle kvaliteter som atlet, og det andet er et alternativ til klassisk fitness og hjælper begyndere med at klare problemerne i deres egen krop, så de ikke kun bliver smukke "om sommeren" men også erhvervet reelle færdigheder fra funktionaliteten.

System "Fremskridt"

Essensen af ​​dette træningssystem er som følger:

• rettet mod professionelle atleter
• velegnet til overgang til crossfit fra andre sportsdiscipliner;
• indebærer maksimal harmonisk udvikling
• eliminerer manglerne ved klassiske træningsmetoder;
• har en ekstremt lav skaderisiko;
• viser ernæringens muligheder for at opnå sportsresultater;
• arbejder på ubalancer, som atleter og gymnastiksal besøgende kan opleve i forbindelse med tidligere præstationer;
• enorm informationsbase.

Denne teknik er ikke kun velegnet til begyndere, men også for professionelle atleter, der ønsker at overgå resultaterne af Serkov selv. Samtidig hjælper hun med at afsløre coachingpotentialet. Efter at have gennemført dette program består trænere let Reebok-eksamenerne og bliver niveau 1-trænere. Og vigtigst af alt er det velegnet ikke kun for dem, der ønsker at konkurrere i CrossFit, men også for dem, der beskæftiger sig med lignende sportsdiscipliner, det være sig bodybuilding, strandfitness, powerlifting, vægtløftning osv.

System "Rekomposition"

Dette træningssystem har følgende fordele:

• rettet mod begyndere;
• velegnet til de fleste besøgende på crossfit-motionscentre;
• det eneste program baseret på mikroperiodisering, der giver dig mulighed for effektivt at forbrænde fedt og få muskelmasse, der ikke kræver yderligere tørring;
• velegnet til mennesker med enhver fysik;
• kan være starten på Progress-programmet.

Mere end tusind atleter overalt i Rusland har værdsat fordelene ved rekomposition, især er det blevet revolutionerende i kampen mod PTSD forårsaget af skader under træning og konkurrence. Men vigtigst af alt takket være et så simpelt, men samtidig effektivt "rekompositionsprogram", var Fedor Serkov i stand til at henlede den russiske sportsfederations opmærksomhed på CrossFit. På mange måder menes det, at det var ham, der gav drivkraft til populariseringen af ​​denne sport i hjemlandet, og vigtigst af alt viste han, at crossfit ikke kun kan praktiseres i Cooksville eller Moskva, men også i små byer og regionale centre som Jekaterinburg.

Langt om længe

I dag er Fedor Serkov en udøvende atlet, der er aktivt involveret i coaching. Som han selv mener, er hans hovedopgave ikke kun at opnå sine egne resultater, men også at popularisere crossfit i Rusland og i udlandet.

Faktisk syntes først og fremmest vestlige atleter ikke, at bestemte personer var i stand til at træne hårdt, men netop fordi de var i stand til at træne og forbedre og var i stand til at sætte nye sportsmål for sig selv.

Dette bevises ved praksis i Australien, det land, hvorfra alle verdensmestre i 2017 kom. Når alt kommer til alt, før denne disciplin blev bredt populær i dette land, var der lidt håb om, at nogen af ​​de australske atleter ville tage en pris. Derfor er Serkovs mission at gøre crossfit lige så udbredt som andre sportsgrene i Den Russiske Føderation og øge vores chancer for at blive de bedste af de bedste på verdensscenen.

Du kan følge Fedors præstationer på hans sider på det sociale netværk Facebook (Fiodor Serkov) eller Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Se videoen: EN HEL TRÆNING MED MIG (November 2024).